3万円で作る素敵出来

つまんない広告をする出来は、ほぼ、つまんない。

コロッケ作ろうと思ったら、、パン粉がちょっとしかなく( ̄▽ ̄;)、、、予定変更して揚げない

コロッケ風ポテトグラタンキラキラキラキラ
おはようございますキラキラキラキラキラキラ
数あるblogの中からお読みいただきありがとうございます😊沢山のイイネ、コメントもありがとうございますルンルンルンルン
昨夜は久々に寝ていたら頭痛に襲われゲッソリ
参りましたアセアセアセアセアセアセもともと頭痛持ちなので
妊娠時以外は、ロキソニンに持ち歩いてるのですが、、いや〜久々に痛すぎて冷や汗💦出ました。
なんだったんだろう??( ̄▽ ̄;)ガーンガーンガーン
とりあえず3時半くらいにかろうじておさまったので良かったです。
うかつに薬を飲めない妊娠期間と授乳期間は
本当痛くなると困りますねアセアセアセアセアセアセ
おさまってよかった!!!!!!
ではレシピですルンルンルンルン
が、今回はリメイクレシピなためざっくりなレシピになりますてへぺろ

さてさて、パン粉がちょっとしかなかったため

急遽コロッケ風ポテトグラタンになったわけですが、、こちら今回はリメイクレシピです。
先日作った、、牛すじ煮込みを利用してます!

ピンクハート材料ピンクハート  12cm✖︎10cmのスクエアプレート

じゃがいも   2個
牛すじ煮込み  残り物
バター    10g
チーズ    適量
パン粉    大さじ山盛り5くらい
しお    少々
砂糖    大さじ1
ねぎ
紅ショウガ

洗ったジャガイモも5分くらい600wでレンチンします。

牛すじ煮込みはキッチンバサミでザクザク小さくカットします。

レンチン終わったらジャガイモの皮をむき、

牛すじと混ぜながらつぶします。この時熱いうちにバターとお塩いれます。

混ぜおわったら、

プレートに敷き詰めて

チーズのせてトースターで5.6分

トースターで焼いてる間にパン粉に焼き色をつけます。
パン粉にサラダ油大さじ2くらいかけて
600wで50秒レンチンを3、4回繰り返すと
きれいな焼き色つきます。一回チンが終わるごとによく混ぜて下さい!!

完成!

そしてチーズの上にかけて

完成!!!

チーズと一緒にパン粉のせてやいちゃっても
大丈夫ですがこの方が焼き色は綺麗になりますルンルンルンルン
あとはスプーンで掘って食べるだけキラキラキラキラキラキラ
 人数多い時のゴハンの時などに大皿で作ると便利ですよー!!ガス台使わない!あっという間に出来る!! そして揚げてないのでオイルカット!!!!!!洗い物も少ない!!!!!!
牛すじ煮込みがない時は肉じゃがの残りや牛丼の残りなどでもいいですよルンルンルンルン
ぜひ〜!
さて今日は午前中に我が家の姫が帰ってくるので
それまでに色々終わらせ午後は一緒にお出かけしたいと思いますキラキラキラキラ
自由研究のネタ探しと材料探しに爆笑
皆様よい一日をお過ごし下さい!!
笑顔多めの土曜日になりますようにキラキラキラキラ爆笑

出来で新しい自分が始まる

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

周りもやってるし、
とりあえず!何かしなきゃ!
として取り組みやすい腹筋運動。

お腹イタイ、、まだ続けてるのに、
未だにポチャポチャ。

これもまた、痩せづらい、筋肉つかない。
の思い込みの原因を作ってしまいます。

腹筋運動の取り組みとあるある
毎日のように腹筋に取り組むも、
目に見えて効果が出ない辛さ。

かと思えば、
腹筋でお腹がすごく変わった!
という声を聞く事もある。
すると、もう少し!とまた頑張る。

そうしているうちに飽きて辞めてしまい、
またダイエット難民になっていきます。

腹筋でお腹が変わらないのはなぜ???
腹筋でお腹痩せ!という事例は
そもそもに他の要因が含まれるもの。
(食事や有酸素運動等)

しかしながらとりあえず腹筋の場合、
逆に姿勢を偏らせ、
ポチャポチャとした感覚を
自ら作ってしまう
事の方が多くなります。

その原因として、反り腰、前巻き肩。
この2つがあると、
腹筋でこの姿勢が助長されてしまい
関節の動きの良し悪しに
さらに差を作ってしまいます。

ポチャポチャ→シュッ!としたお腹へ
出しても大丈夫なお腹へ!
を目標とするあなたへ。
まずすべきは
この姿勢バランスを変える事。

柔軟性の高い部位は脂肪が減りやすい
傾向があるため、反り腰、巻き肩の改善が
そのままお腹のシルエットに
良い効果を出します。

ポチャポチャ→シュッ!としたお腹へ

両手を後ろについて座り、
両膝を曲げます。

ヒップにキュッと力を入れ
地面から浮かせます。
6秒キープして
10往復繰り返しましょう。

両手を後ろにつき、ヒップを浮かせる
反り腰をゆるめるためにヒップが。
巻き肩をゆるめるために肩甲骨下部が
同時に刺激されます。

この2点が同時に力が入る時、
お腹の筋肉自体も
日常的に力が入った状態が保たれます。

むくみや胃の張り、便通の原因で
ポチャッと出てしまう事も防ぎ
いつもシュッとしたライン
保たれやすくなります。

腹筋してもしなくても、変わらない、
とにかくこのポチャポチャ感を変えたい!

あなたはご参考にしてください。

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